Что есть до тренировки?

Не начинайте занятия на пустой желудок. Перед утренними занятиями скандинавской ходьбой обязательно необходим легкий завтрак. Даже, если вы обычно не любите завтракать, то перед ходьбой обязательно выпейте, хотя бы немного фруктового сока или NUTRILITE™ Phyto2GO Напиток Иммуно Актив 6, чтобы дать организму определенное количество калорий для работы. Это связано с тем, что без них вам трудно будет заниматься усиленно и долго ходьбой как вам хотелось бы. После плотного приема пищи подождите три-четыре часа. Если вы любите обильный завтрак, то начало занятий ходьбой отложите на 3-4 часа, чтобы переварить жиры и белки. Лучше принять легкий завтрак до утренней прогулки, а большую часть еды съесть после ходьбы. Сколько времени можно заниматься ходьбой при небольшом завтраке? Если ваш легкий завтрак, представляет собой нежирную еду, вы сможете тренироваться в течение 1-3 часов и получить выгоду от калорий с меньшим риском для вашего желудка. А можно ли кушать непосредственно перед тренировкой? Если вы хотите поесть ближе ко времени вашей тренировки, сосредоточьте свое внимание на легко усваиваемых углеводах для быстрого повышения энергии. Такими продуктами могут быть классические бананы, фруктовый сок, нежирный рогалик, булочка или обезжиренный йогурт. Углеводы являются наиболее распространенным источником энергии и требуют меньше воды для переваривания по сравнению с белками и жирами. Они обеспечивают наш организм ценным и легко доступным топливом, необходимым для ходьбы. Нормально функционирующая пищеварительная система обеспечивает поступление в организм строительного материала, необходимого для компенсирования изнашивания органов и тканей, а также питательных веществ для поддержания энергетического обмена. Поддержать нормальную работу пищеварительной системы поможет продукция NUTRILITE данной категории. NUTRILITE Жевательные таблетки Смесь пищевых волокон, NUTRILITE Печень актив, NUTRILITE Смесь пищевых волокон с инулином NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс -это незаменимая часть нашего рациона. ОПИСАНИЕ Вес костной ткани в человеческом организме составляет около 18% от общей массы тела. Она выполняет опорную, защитную и депонирующую функции. Опорная и защитная функции обеспечивают движение тела и сохранность внутренних органов за счет того, что в костях скелета сосредоточено до 98% всех неорганических веществ - кальция (99%), фосфора (87%), магния (58%) и других элементов - фтора, цинка, кобальта. Главная функция костной ткани заключается в активном обмене с внутренней средой организма ионами кальция и магния, которые поддерживают ряд важнейших биологических функций (кислотно-щелочное равновесие, участие в нервной передаче, сокращении мышц, в том числе сердца, и т. д.). Дефицит поступления магния, кальция и витамина D, необходимых для поддержания работы костной системы, может привести к ослаблению механической прочности скелета, увеличению риска переломов, ухудшению работы сердца, мышц, нервной системы. Недостаток инсоляции на большей части территории России является фактором риска развития хронического дефицита витамина D, вырабатывающегося в коже под воздействием солнечных лучей. Присутствие в рационе россиян молочных продуктов - основных источников кальция – на 19% ниже рекомендуемых норм (вместо 330 кг молочной продукции среднестатистический россиянин употребляет 267 кг в год). Следует также учитывать и тот факт, что на всасывание кальция неблагоприятно влияет избыток жира в рационе. NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс - удобный способ сохранить здоровое состояние Ваших костей. ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ Кальций: сыр, творог, кефир, молоко, яйца, рыба, морепродукты, а также зеленые овощи, орехи. Один из источников кальция - питьевая вода. С питьевой водой поступает 10-30% кальция (в зависимости от жесткости воды). Магний: гречневая крупа, орехи, фасоль. Витамин D: икра и ткани лососевых рыб, печень трески, печень животных, яичный желток. ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПОТРЕБИТЕЛИ каждый, кто потребляет мало богатых кальцием продуктов, таких как молоко и молочные продукты, а также темно-зеленые листовые овощи; каждый, кто страдает от аллергии на молоко и/или молочные продукты или просто не может их употреблять; женщины старше 45 лет; пожилые люди старше 70 лет; люди, перенесшие переломы; люди, проживающие в районах с дефицитом солнечного света; каждый, кто нуждается в дополнительном источнике кальция. http://www.amway.ru/user/amway_log11

---