Какие мышцы тренируются при скандинавской ходьбе?

При ходьбе замечательно прорабатываются мышцы плечевого пояса и спины, что помогает избавиться от радикулита, искривлений позвоночника, укрепить ослабленных мышцы. Как доказали ученые, при такой ходьбе работают 90% мышц. Для сравнения: во время простой ходьбы, задействованы только 70% мышц, а во время бега мышцы верхней половины тела мало задействованы. Благодаря опоре на палки, уменьшается нагрузка на пяточные кости и суставы, что особенно важно для пожилых людей, страдающих заболеваниями суставов. Ходьба с палками относится к разряду кардио-тренировок, поэтому она превосходно подходит людям, страдающим излишним весом или просто людям, желающим похудеть. Так как в процессе ходьбы повышается число сердечных сокращений, то можно сказать точно, что эта тренировка укрепляет и сердечную мышцу, но в отличие от кардинальных видов спорта (бег, гребля и др.) не имеет побочных действий и противопоказаний. Исключением являются серьезные заболевания сердца и двигательного аппарата. В последнее время скандинавская ходьба стала часто применяться в оздоровительных центрах и клиниках Германии, как наиболее эффективную методику восстановления, что уже говорит о безоговорочной пользе этого вида спорта.